
眠くもない…
体力もある…
という段階で、どうにも「やる気が起きない…」というときはありませんか?
何もやらなくて済むのならそうしたいところですが、なかなかそういうわけに行かないことが多いものです。
さて、そんなときはどうやって軌道修正したらいいのでしょうか?
方法はいろいろございますが、有効な方法の一つとして、作業を細かくして、「小さくて短時間でできること」を一つキッチリやってみるという方法がございます。
例えばですが、20段の階段を上るときに、一段ずつ上っては「おっ、すばらしい!!」と自分を褒めることを20回繰り返す様なことです。
この場合、どれだけ自分の作業を細かくできるかがカギです。
苦痛にならない程度の設定をしてください。
例えば読書の場合、苦痛にならない量が1ページの人もいれば8行までの方もいらっしゃいます。
どちらでも良いです。
やっているうちに、ノってくるはずです。(作業興奮)
復習ですが、
やる気が出ない…
→スモールステップで目標設定
→簡単に達成
→徐々にやる気アップ
ぜひ、覚えておいてください。
※「本を踏むなんて!」という苦情は無しの方向でお願いいたします(笑)
ところで、人生は問題解決の連続です。
問題解決力を高める秘訣の一つは、集中力を高めることです。
その集中力を高める秘訣の一つは、集中の邪魔を一つ一つ減らしていくことです。
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