本番ですぐ緊張してしまいます…

Text by Yasuhiko Susaki

2017.02.05

 

Q.本番ですぐ緊張してしまいます…

 

大切な本番前にすぐ緊張してしまい、本来の力が出せません。

 

スポーツでの試合、どうしても突破したい試験などの際にも、これまでに教えて下さったリラックス法を事前に行なって、挑んだ方がよろしいでしょうか。

 

A.リラックス&イメージトレーニング

 

ご質問をありがとうございます。

 

本番前で緊張する場合は、

●リラックスの練習

本番のイメージトレーニング

で克服してみましょう。

 

リラックス

 

まずは、リラックスですが、ゆったりと腹式呼吸で、頭のてっぺんから脚のつま先まで力を抜いていきます。

 

これを普段から繰り返していると、条件反射のようにリラックスできる様になり、いざという時に威力を発揮します。

大切なことは、意識したらいい感じにリラックスできるまで練習しておくことです。

 

本番のイメージトレーニング

 

リラックスができる様になったら、本番の状況をイメージし、自分が理想通りのパフォーマンスが出来ている状況をイメージしてみて下さい。

そうすると、うまく行かなそうな場面がわかります。

 

そこを、

●どうやったら納得できる仕上がりになるのか

●どんなことが不安で、どう対処したらいいのか

と、心配や不安が無くなるまでイメージで理想的な状態に仕上げていきます。

 

理想的な状態がわかったら、後はそれを繰り返し繰り返し何度も…

そうすることで、不安は最小限になるでしょう。

 

私がお伝えしているシルバメソッドでも、このやり方を実践でお伝えしておりますので、もし、自分でやってみてうまく行かないときはご活用下さい。

 

自信を持って本番に臨めるようになるのは、そんなに難しいことではございませんので♪

 

応援しています、がんばってくださいね。

 

 

 

ところで、人生は問題解決の連続です。

問題解決力を高める秘訣の一つは、集中力を高めることです。

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