リラックスの基本は、 緊張を生み出す原因を取り除くこと

Text by Yasuhiko Susaki

2018.04.18

 

緊張に繋がる原因がある

 

リラックスの基本は、

緊張を生み出す原因を取り除くことです。

 

それを取り除かずに、腹式呼吸をしても、

結局気になることの影響を強く受け、

うまく行かないので、

 

===

急がば回れ

===

 

の通り、原因追及→排除に徹した方が

習得の近道です。

 

 

メモを手元に!

 

では、どうしたらいいのか?ですが、

常にメモを手元に置いておき、

気になったことがある度に、メモしていくのです。

 

そして、それらを

「気にならない様に脳内処理」

するのです。

まずは、出し尽くす!

出し尽くした!と思った所からが勝負!ですので、入念に行きましょう。

 

「ここを適当にして速くテクニックを教えて!」

という方ほど、後で

「はい、時間の無駄でした!」

ということになるので、

出して出して、出し尽くしてくださいね。

 

ちなみに僕は、

未だに、

小さかった頃に犬に噛まれたときの恐怖心を覚えていて、吠えられるとビクッとします。

(※お前、獣医師じゃないのか…)

 

あなたの、

●ちょっと気になること

●ときどき気になること

●忘れた頃に思い出して気になること

をリストアップし続けて下さい。

 

そして、焦らずに、

一つ一つ攻略していきましょう!

 

 

 

 

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