どうしてもやる気が起きない…ときの対処法

Text by Yasuhiko Susaki

2020.11.01

 

どうしてもやる気が起きない…ときの対処法

 

眠くもない…

体力もある…

という段階で、どうにも「やる気が起きない…」というときはありませんか?

 

何もやらなくて済むのならそうしたいところですが、なかなかそういうわけに行かないことが多いものです。

 

さて、そんなときはどうやって軌道修正したらいいのでしょうか?

 

方法はいろいろございますが、有効な方法の一つとして、作業を細かくして、「小さくて短時間でできること」を一つキッチリやってみるという方法がございます。

 

例えばですが、20段の階段を上るときに、一段ずつ上っては「おっ、すばらしい!!」と自分を褒めることを20回繰り返す様なことです。

 

この場合、どれだけ自分の作業を細かくできるかがカギです。

 

苦痛にならない程度の設定をしてください。

 

例えば読書の場合、苦痛にならない量が1ページの人もいれば8行までの方もいらっしゃいます。

どちらでも良いです。

やっているうちに、ノってくるはずです。(作業興奮)

 

復習ですが、

やる気が出ない…

→スモールステップで目標設定

→簡単に達成

→徐々にやる気アップ

 

ぜひ、覚えておいてください。

 

 

 

ところで、人生は問題解決の連続です。

問題解決力を高める秘訣の一つは、集中力を高めることです。

その集中力を高める秘訣の一つは、集中の邪魔を一つ一つ減らしていくことです。

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