ギューっと身体に力を入れてパッと抜く

Text by Yasuhiko Susaki

2020.11.11

 

ギューっと身体に力を入れてパッと抜く

 

身体が力んで、リラックスしにくい場合、逆に、身体にギューッと力を入れてパッと抜くと、脱力できます。

 

そこから、軽く眼を閉じて、ゆっくりと腹式呼吸をはじめ、一呼吸毎に「100から1」までカウントダウンしてみます。

 

そうすると数が一つ減る毎に、どんどんリラックスしていくのを感じると思います。

 

リラックスのきっかけを作るのが、

==

ギューっと身体に力を入れてパッと抜く

==

なのです。

 

ぜひ、お試し下さい♪

 

 

 

ところで、人生は問題解決の連続です。

問題解決力を高める秘訣の一つは、集中力を高めることです。

その集中力を高める秘訣の一つは、集中の邪魔を一つ一つ減らしていくことです。

毎朝「これは実践できているかどうか?の確認ができてありがたい!」と好評の無料メールマガジンはこちら

 

 

カテゴリから絞り込む

RECENT ENTRIES

COLUMN一覧を見る