高田さん、ご質問をありがとうございます。そして、毎朝「１分間集中力メルマガ」をお読みくださり、重ねてありがとうございます！
さて、いただいたご質問ですが、高田さんは僕とは違って、一つ一つのことに真剣に取り組んでいらっしゃるのだと思います。興味関心が強いと、記憶に残りやすく、薄いと記憶に残りにくいのは、日常生活でご経験がおありかと思います。ですから、「一つ一つの出来事の影響を受けやすい」のかもしれません。
(小声) 実は、僕も昔、そうだったんです… (小声) 　そこでどういう方針で取り組むかです…。

忘れられないのが普通

一つ一つ真剣に取り組んでいれば、何かが起こったときに「印象深い出来事」として、「短期的になかなか忘れられないこと」になるのは仕方ないことです。ですから、忘れようとするのではなく、記憶に残っていてもいいから、今は「取り組むべき事」に注意を移動して固定させたいところです。

●忘れられないのは仕方ない
●魔法の言葉で気持ちの切り替え
●注意は今やるべき事に移動

という流れで気持ちの切替ができます。

魔法の言葉で気持ちの切り替えを！

一つ一つに適当に関わりましょう！
ではなく、現実的な処理としては、

●確かにそんな事はあったけれど、
●気にならないで
●今取り組むべき事に集中する

という状態と思います。そんなときには、気になることから「注意を外し」て、取り組むべき事に「注意を移す」という方法があります。
そのための、魔法の言葉の一つに「それはそれとして」があります。

お腹が空いても仕事に集中したいとき

この言葉は、例えば、お腹が空いて仕事に集中できない…なんていうときも、

（腹減った…）
　↓
「それはそれとして」
　↓
（仕事に集中）

という流れで、気持ちを切り替えることができます。

また「お腹が空いた…」が気になりだしたら…

しかし、（やっぱりお腹空いた…）となるかもしれません。
そんな時も、

（やっぱり腹減った…）
　↓
「それはそれとして」
　↓
（仕事に集中）

最初のうちは、気持ちが元に戻ることがありますが、これを繰り返していると、自然と集中すべき事に集中出来る様になってきます。
ぜひ、ご活用下さい。

ということで、あなた様の人生がより輝くことを来しつつ、アドバイスを終わらせていただきますが、必要な情報は盛り込まれておりましたでしょうか？気持ちの切り替えは雑念のコントロールにも繋がります。
もし、「日常生活で気になることがあって、仕事や勉強に集中できない…」ということがあれば、ぜひ、一生使えるスキルとして、雑念対策をマスターしてみて下さい。