須崎恭彦の相談室

試験勉強中にネットの誘惑に負けて勉強に集中出来ない…の解決策は?

2019.10.11

━【読者からのご質問】━
試験勉強中にネットの誘惑に負けて勉強に集中出来ない…の解決策は?

私は試験勉強中の高校2年生です。試験がもうすぐあって、勉強しなきゃならないのに、ネットサーフィンが好きで、どうしても勉強よりネットをいじりたくなります。勉強していても気になって集中できません。気になるから一度ネットをすると、その後はもう勉強する気が余計起きななくて、結局勉強しないで1日が終わる事がよくあります。「今日はやる気がでないから勉強は明日にしよう」が何日もあります。
ネットが気にならなくなるための解決策をお願いします。 

10代 女性 高校生 関東地方 朝日さま

須崎からのアドバイス

時間を区切る!で慣れよう!

朝日さま、ご質問をありがとうございます。そして、毎朝「1分間集中力メルマガ」をお読みくださり、重ねてありがとうございます!
さて、いただいたご質問ですが、うちの幼稚園・小学生にやっている方法が有効かと思いますので、ご紹介いたします。


須崎家は、
===
遊びも運動も勉強もどれもヤル!
===
という家です。


ですから、「勉強だけで遊びは…」という偏った生き方ではなく、どれもこれも堪能するが目標です。

そこで、キッチンタイマーに15分をセットしておき、
15分→ゲーム機で遊ぶ
15分→勉強
15分→遊ぶ
15分→勉強

と、続けていきます。


このとき、「遊びは勉強が終わってから!」とやると、「遊べないのではないだろうか?」と心配になりますので、必ず15分事に何かに後退することが重要です。


質のいい集中時間は個人差がありますが、15ー50分程度と思います。

でも、50分サイクルでは長いことが多いので、我が家は幼稚園と小学生ですから、15分で区切っております。


もちろん、日によって柔軟性を持たせてもいいと思いますが、朝日さまは現在自制心を育んでいらっしゃる時期だと思いますので、それが十分に成長するまでは、道具を使って機械的に切り替えてみてはいかがでしょうか?


このタイマーを活用して時間を有効活用する習慣を付けると、一日を充実させて使う事ができます。
しかし、「タイマーに縛られる生活なんてゴメンだ!」という視点をもつと、今まで通りの生活が未来永劫続きます…


朝日さまはいかがお考えでしょうか?きっと今回のご提案を気に入っていただけるのではないかと思います。
ぜひ、無意識にできるまで取り組んでみてくださいね。

ということで、朝日さまの人生がより輝くことを来しつつ、アドバイスを終わらせていただきますが、必要な情報は盛り込まれておりましたでしょうか?このアドバイスが何らかのヒントやきっかけとなり、朝日さまにとってより充実・納得できる人生になることを願っております!
共に頑張りましょう!応援しております。頑張ってください♪

 

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