真くん、ご質問をありがとうございます。そして、毎朝「１分間集中力メルマガ」をお読みくださり、重ねてありがとうございます！
さて、いただいたご質問ですが…

まず、

長時間集中は無理！

理想的な集中って、個人差がありますが、
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5ー20分程度
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といわれております。
少なくとも、連続８時間集中し続けられる方はまずいらっしゃいません。確かに、ときどきいらっしゃいますが、それは「単発」だったり「例外」です
そして、終わった後疲れ果てて、何もやる気がわかなくなるものです。ですから、長時間集中し続けようなんて思わない方がいいです。

では、どうしたらいいのか…？

理想的な集中の仕方

これは、

集中→頭を使わない作業か休憩→集中→頭を使わない作業か休憩→集中→頭を使わない作業か休憩→集中→頭を使わない作業か休憩→…
の連続で行くのが一番！

ストップウォッチで15分→5分→10分→10分→15分→5分→…という具合に測定しながら強制的に次々やると、維持できるはずです。
ぜひ、やってみて下さい。

大人も長時間集中なんてできていません

ところで、悠真くんは「大人は凄いなぁ−。」と思っていらっしゃる様ですが、
<小声>そんなことないですよっ！</小声>

このメルマガの読者の大人の方々も、悠真くんのご質問を読みながら、
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大丈夫！大人もそうだから（笑）
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と頭の中で言葉がよぎっている方が多いはずです。ですから、安心してください。

ただ、せっかく若いので、アドバイスを一つ…

体力は大事かも！鍛えよう！

集中→頭を使わない作業か休憩→…

と続けるにしても、体力が必要です。

そしてこの体力、中高生のときに培ったものが、大人になってからとても影響してきます。
私は、ムチャムチャ鍛えたので、50歳でも年休十日でくたばりません！

睡眠時間3ー4時間なんて、おすすめできませんけれど、シルバメソッドのリラックスを昼間に効果的に行うと、睡眠時間が少なくてもなんとかなるのです！

そして、念のため年に二回病院で検査を受けていますが、今のところ問題ありません。それもこれも、中高時代に鍛えたお陰だと思っています。
大人になってから鍛え始める方がいらっしゃいますが、中学高校時代とは効率が全く違うと思いますので、今から鍛えた方が絶対に良いです。
ということで、集中力を持続出来る体力を今からつけておきましょう！
ぜひ、この情報をご活用下さい。

ということで、悠真くんの人生がより輝くことを来しつつ、アドバイスを終わらせていただきますが、必要な情報は盛り込まれておりましたでしょうか？このアドバイスが何らかのヒントやきっかけとなり、悠真くんにとってより充実・納得できる人生になることを願っております！
共に頑張りましょう！応援しております。頑張ってください♪