須崎恭彦の相談室

学校の勉強で長時間集中し続けるにはどうしたらいいですか?

2020.08.10

━【読者からのご質問】━
学校の勉強で長時間集中し続けるにはどうしたらいいですか?

僕は長時間集中していると、だんだん頭がまわらなくなってきます。理解力がなくなってきて目が疲れてきます。
集中を長く続けると疲れますか?僕に集中力がまだ足りないだけですか?
大人は一日中仕事をしていてすごいなと思います。大人になったら、僕も一日中集中力していられるようになりますか?
アドバイスをください。お願いします。

10代 男性 中学生 関東地方 悠真さま

須崎からのアドバイス

短時間集中を休憩とはさんで長持ちさせます!

真くん、ご質問をありがとうございます。そして、毎朝「1分間集中力メルマガ」をお読みくださり、重ねてありがとうございます!
さて、いただいたご質問ですが…

まず、

長時間集中は無理!

理想的な集中って、個人差がありますが、
===
5ー20分程度
===
といわれております。
少なくとも、連続8時間集中し続けられる方はまずいらっしゃいません。確かに、ときどきいらっしゃいますが、それは「単発」だったり「例外」です
そして、終わった後疲れ果てて、何もやる気がわかなくなるものです。ですから、長時間集中し続けようなんて思わない方がいいです。

では、どうしたらいいのか…?

理想的な集中の仕方

これは、

集中頭を使わない作業か休憩集中頭を使わない作業か休憩集中頭を使わない作業か休憩集中頭を使わない作業か休憩→…
の連続で行くのが一番!

ストップウォッチで15分5分10分10分15分5分→…という具合に測定しながら強制的に次々やると、維持できるはずです。
ぜひ、やってみて下さい。

大人も長時間集中なんてできていません

ところで、悠真くんは「大人は凄いなぁ−。」と思っていらっしゃる様ですが、
<小声>そんなことないですよっ!</小声>

このメルマガの読者の大人の方々も、悠真くんのご質問を読みながら、
===
大丈夫!大人もそうだから(笑)
===
と頭の中で言葉がよぎっている方が多いはずです。ですから、安心してください。

ただ、せっかく若いので、アドバイスを一つ…

体力は大事かも!鍛えよう!

集中頭を使わない作業か休憩→…

と続けるにしても、体力が必要です。

そしてこの体力、中高生のときに培ったものが、大人になってからとても影響してきます。
私は、ムチャムチャ鍛えたので、50歳でも年休十日でくたばりません!

睡眠時間3ー4時間なんて、おすすめできませんけれど、シルバメソッドのリラックスを昼間に効果的に行うと、睡眠時間が少なくてもなんとかなるのです!

そして、念のため年に二回病院で検査を受けていますが、今のところ問題ありません。それもこれも、中高時代に鍛えたお陰だと思っています。
大人になってから鍛え始める方がいらっしゃいますが、中学高校時代とは効率が全く違うと思いますので、今から鍛えた方が絶対に良いです。
ということで、集中力を持続出来る体力を今からつけておきましょう
ぜひ、この情報をご活用下さい。

ということで、悠真くんの人生がより輝くことを来しつつ、アドバイスを終わらせていただきますが、必要な情報は盛り込まれておりましたでしょうか?このアドバイスが何らかのヒントやきっかけとなり、悠真くんにとってより充実・納得できる人生になることを願っております!
共に頑張りましょう!応援しております。頑張ってください♪

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